OncoCare
癌症等严重疾病的诊断可能会对我们生命的各个方面产生冲击波,可能会威胁到我们所相信的自己以及我们所理解的有意义的生活的核心。 对于一些人来说,最初的反应是震惊、怀疑或麻木。 但随着现实最终浮现,可能会出现一轮又一轮的情绪波动。
认识到情绪不是问题是非常重要的。 面对严重疾病时,强烈的情绪显然并没有错。 但如果我们被破坏性情绪所淹没或淹没,它可能会加剧我们的挣扎并削弱我们适当应对疾病的能力。
<strong>情绪的范围可能包括:</strong>
• 当我们努力接受诊断结果时感到愤怒或沮丧。 可能会有一种不公正或道德义愤的感觉,常常会引发诸如“为什么?”、“为什么是我?”、“我不值得这样!”之类的想法。
• 恐惧,来自于认识到这种疾病可能会危及生命,或者当我们开始面对死亡时
• 焦虑也很常见——因为可能会产生严重后果并应对治疗结果的不确定性
• 悲伤——当我们意识到我们可能因这种严重疾病而失去、正在失去以及最终将失去什么时。 这些损失可能包括失去生命、失去健康意识、失去我们的身份和生活方式、失去我们的生计和愿望、失去独立和尊严、失去与亲人的分离,以及更平凡的损失,例如生计、收入、财务稳定。
• 当我们思考自己在某些方面如何导致了疾病或情况时,可能会感到后悔或内疚。 当我们觉得自己未能达到严格的社会责任标准时,就会产生羞耻感。
• 当我们对未来的情况或对我们的期望感到不知所措而找不到回应或前进的道路时,我们会感到无能为力和绝望
• 孤独和孤立,当我们感到没有人能够理解我们正在经历的事情并且我们退缩并脱离他人时,就会产生这种感觉。基于我们的情绪应对方式,我们可能会对情况做出反应而不是做出反应,从而导致所谓的“战斗”、“逃跑”和“冻结”行为。
我们的反应的口头线索可能会列出如下:
<a href="https://oncocare.sg/wp-content/uploads/2020/07/Coping-with-cancer-diagnosis-by-OncoCare-Cancer-Centre-Dr-Tan-Yew-Seng-1.png"><img class="alignnone size-medium wp-image-2137" src="https://oncocare.sg/wp-content/uploads/2020/07/Coping-with-cancer-diagnosis-by-OncoCare-Cancer-Centre-Dr-Tan-Yew-Seng-1.png" alt="" width="500" height="377"></a>
<strong>回应情况</strong>
在我们的反应中,我们试图通过与诊断的现实作斗争、否认或脱离现实、或在自怜中感到困惑和无助等行为来摆脱这种情况。 虽然摆脱我们所遭受的痛苦可能会提供一些表面和短暂的缓解,但每当反应性防御最终破裂和崩溃时,未解决的疾病、症状和情绪将继续徘徊并重新出现。 拼命维持健康的幻想并分散对现实的注意力,最终可能会成为一种全身心的痴迷,使最初希望的健康生活蒙上阴影。
在这一点上,有些人可能会证实“积极思考”的重要性。 但是,尽管积极思考可能有助于帮助患者应对疾病历程,但它并不能回避诊断的现实或其影响。 对研究证据的审查并不支持这样一种观点,即一个人的精神态度,例如战斗精神或无助/绝望会影响癌症的生存。 事实上,让患者进行“积极思考”的压力可能会给他们带来更多的心理负担。
紧急应对这种情况——做出这样的诊断通常需要一些生活改变,以确认生命和时间的宝贵。 等待治愈,等待我们感觉好一些,等待其他人尽自己的一份力量……浪费宝贵的时间和机会。 没有完美的回应,只有足以满足情况要求的回应。 如果我们强烈地感觉到癌症诊断后需要处理某些问题,或者我们生活的某些部分应该变得更好,或者有一些事情我们需要与某人交谈,请不要等待 –诊断可能只是给您敲响警钟,让您不再等待。
<strong>关注情绪</strong>
但另一种选择,即转向诊断的现实,也可能令人畏惧。 许多患者及其家人因面对这种疾病而产生的情绪困扰而感到挑战。 再次,认识到情绪是人类对压力状态的自然反应是有用的,但它们本质上是转瞬即逝的,并且通常不会持久,除非我们选择坚持它们。 对某种情况感到悲伤、愤怒、抑郁和孤独是一回事,但这与说我们是一个悲伤、愤怒、抑郁和孤独的人不同。
但忽视情绪或假装我们不受诊断的影响也是不真实的。 情绪告诉我们我们受到了伤害或痛苦,这也有助于将这一点传达给他人。 事实上,许多人发现,当他们的伤害或悲伤没有得到充分承认或处理时,他们很难摆脱情绪。 我们需要给予情绪出现的空间和时间,并以不评判和友善的态度对待我们的情绪体验。 有时是因为悲伤或害怕而让自己哭泣或被别人抱着;有时,是因为累了、虚弱了,让自己休息一下;或因为孤独而寻求陪伴;或者当我们感到疼痛时寻求治疗。 但我们也可以知道,当它们消退时,就没有必要继续持有它们。
<strong>那里还有什么?</strong>
当我们能够善意地关注自己的情绪时,寻求诊断和痛苦就变得不那么令人生畏了。 当我们能够充分关注自己的情绪时,寻求诊断和痛苦就变得不那么令人畏惧了。 同时,我们也可以对我们原本没有意识到的资源和机会持开放态度。 确诊癌症后还需要做什么? 有时我们意识到我们的优先事项应该重新排序,或者我们推迟了很久以前就应该做的事情。 我们可能会感到遗憾、内疚甚至羞耻,而现在我们可以善意地处理这一切。 诊断结果也可能迫使我们重新发现真正重要的事情和人。 可能有机会修复旧关系并建立新的关系和期望。 有时候,快乐和平静并不是未来某个时刻的某个遥远的地方,而是此时此刻,只要我们仔细观察,而不是陷入情绪的狂热和忙碌中,就可以得到。我们用它来隐藏我们的无助。
当我们真诚地询问还有什么时,我们就会从绝望转向好奇。
<strong>过一种改变的生活</strong>
正如我们所知,被诊断出患有严重疾病总是会改变生活。 不希望事情改变,或坚持保持不变往往是沮丧和绝望的原因。 一旦诊断出癌症等严重疾病,必然会造成许多损失——我们的健康、角色、身份、生活方式、工作、愿望等。 现在,生活中可能需要留出时间来接受治疗和康复。 我们可以让自己哀悼这些变化并为我们的损失感到悲伤。
当我们悲伤时,我们也可以带着前面提到的好奇心,让自己步入新的生活。 然而,有些人可能只将这种新生活视为一个疾病的故事,充满了恐惧、士气低落和威胁的事件。 在疾病的故事里,也有很多的愿望、期待和结果,比如治愈、恢复正常、恢复旧生活、不想生病或虚弱,有些可能是不可能实现的。
人们常常没有充分认识到,疾病的故事也是爱和关怀的故事。 在爱与关怀的故事情节中,重点是认识和满足需求而不是欲望。 彼此相爱、互相照顾,没有任何条件,没有期望和结果,就像慈爱的祖母或祖父的态度一样,每个孙子都是好的,都值得爱——没有必要除了你已经是谁之外的任何事情,包括身体的状态。
<strong>伸手</strong>
但对某些人来说,爱和关怀可能很稀缺,尤其是当恐惧和愤怒成为患者和护理人员生活中的突出特征时。 有时,我们只需要认识到,我们家庭中长期存在的问题不能仅仅因为有人生病而在一夜之间得到改变。 也许我们觉得我们不应该成为别人的负担,或者没有人能理解我们正在经历的事情,或者我们只是相信我们可以自己做到这一点。 像这样的时刻可能会让我们想要撤退到我们的防御或自怜之中。
但是,当面对一个严肃且可能漫长的治疗旅程时,单独行动很少有用,这与我们在社会上习惯于相信的方式相反。 有时,我们只需要让自己接触他人。 对于我们这些经常为自己的独立和个人成就感到自豪的人来说,这可能是一个挑战。 因此,认识到每个人,患者,家人,医生,护士和其他护理人员都会有一天遇到疾病,而我们共同生存的唯一方法是互相接受和照顾,这可能是有用的。其他。
但当我们伸出援手时,我们会明智地这样做:谁来满足我的需求,而不是只给我我想要的东西,或更糟糕的是,给我不想要的东西? 更重要的是,和谁在一起我会感到疲惫不堪? 现实情况是,有些人帮助别人是为了满足自己的需要——而当我们的资源更加宝贵时,我们希望能够放弃这种“帮助”。
<strong>照顾身体、思想和精神</strong>
心灵和身体始终作为一个整体一起工作,而通常采用的将它们分开的方法是相当武断的。 生病期间身心的需求是相似的:营养、治疗、休息和活动。 心灵的营养包括我们为其提供的信息和信息。 正如并非所有“好”食物或复杂的治疗方法始终有用一样,大脑也需要只摄入它可以代谢的东西。 精神和身体都可能因不适当的营养或治疗而不堪重负。 同样,身心不仅需要休息,还需要适当的活动水平,以保持最佳的功能和恢复条件。
在健康方面,当我们努力实现“人生目标”时,我们常常将身心推向极限。 当我们生病时,我们会被提醒,思想和身体是生命的重要工具,没有它们就没有生命,更不用说生命目标了。 因此,继续强迫他们做那些会使他们精疲力尽、给他们带来压力的事情是没有意义的,即使这些所谓的任务据称是“有益的”、“有功德的”、“神圣的”或“令人愉快的”。 这是一个放下思想和观念,直接进入身心体验,并善意地回应他们的需求的时刻。 不用说,当身体和心灵受到疾病的围攻时,也需要修改什么是适当的生活目标。
精神是为我们的生活提供平衡和意义的部分。 这种精神几乎总是与一种与神、宇宙、自然、理想、家庭或社区的深刻而富有同情心的联系感联系在一起。 这是“一体”的感觉。 拥有坚定的信仰对某些人来说可能很重要,尽管有灵性并不一定意味着我们必须有宗教信仰。 事实上,对宗教教条和仪式的盲目和不明智的信仰可能会造成更大的伤害,因为它们可能会让我们感到灰心、有缺陷以及与自己和他人脱节。
但拥有信仰也不仅仅是承认或宣告我们的信仰,还需要勤奋地致力于维持信仰的实践。 有了通过实践增强的信念,我们可能会找到勇气和信心,以富有同情心的方式应对生活中的困难和不确定性,这样我们就可以继续脚踏实地,与生活和他人接触。 这种联系感超越了我们所处的健康状况以及我们生病时关于我们是谁的人为标签和概念。 最终,当我们以慈悲的心对待他人和自己时,我们就永远值得被爱,也值得继续爱别人。
<strong>概括</strong>
没有人会希望患上像癌症这样的严重疾病。 虽然我们可能永远不知道为什么这种情况发生在某些人身上而不是其他人身上,但以下是一些关于我们如何应对癌症诊断影响的建议:
• 转向处境和痛苦;你无法通过转身来应对其中任何一个。 如果有任何问题需要处理,请不要等待。
• 超越戏剧、泪水和恐惧——善意地关注你的情绪,不带评判;从绝望转变为好奇——问:还有什么? 如果我不再需要防御一切我不是的东西,我是谁?
• 患有癌症等严重疾病已经够难受的了;我们不必因为自责或自怜而让事情变得更加困难。 这是一个仁慈和同情的时代,而不是审判和正义的时代。
• 我们以前经历过改变生活的情况,这可能是另一种情况,尽管可能更严重——学习新事物,学习不同的生活方式;据我们所知,对生命的逝去感到悲痛。
• 向他人伸出援手;我们之间的相互联系比我们想象的更加紧密,没有人需要独自经历这一过程。
• 照顾思想、身体和精神;它们是我们有意义的存在所必需的,任何健康策略都离不开它们。